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🎬 프리미어 프로에서 화면 녹화 영상이 끊기고 반복될 때? HandBrake로 해결하는 5단계 꿀팁!(5-Step Fix for Looping or Lagging Screen Recordings in Premiere Pro (Using HandBrake))

LeeHyoGeun 2025. 6. 7. 15:47

 

🎯 이런 증상, 혹시 겪어보셨나요?

저희처럼 화면 녹화 영상 자주 편집하시는 분들 계실 거예요.
그런데 프리미어에서 영상만 불러오면…

  • 타임라인에서 영상이 반복되거나,
  • 재생 도중 특정 구간이 루프처럼 계속 돌아가고,
  • 심지어 소리랑 영상이 안 맞기도 해요.

영상 파일 자체는 멀쩡한데 프리미어에만 불러오면 이상하죠?
처음엔 버그인 줄 알았지만, 알고보니 “가변 프레임레이트(VFR)” 때문이었답니다.

🔍 원인: 가변 프레임레이트(VFR)?

녹화 프로그램들(OBS, Bandicam 등)은 대부분 ‘가변 프레임레이트(VFR)’ 방식으로 저장해요.
이건 상황에 따라 초당 프레임 수가 달라지는 건데요.

반면 프리미어는 ‘고정 프레임레이트(CFR)’에 최적화되어 있어서
가변 프레임 영상이 들어오면 호환 문제가 생기기 쉬워요.

그 결과…

  • 영상 끊김
  • 오디오 싱크 밀림
  • 재생 중 구간 반복

이런 문제들이 발생한답니다.

🛠️ 해결법: HandBrake로 CFR로 변환하기!

이럴 땐 무료 인코딩 툴 HandBrake를 쓰면 정말 간단하게 해결돼요.
과정도 어렵지 않아요!

✅ Step 1 : 영상 파일 불러오기

HandBrake 실행 후, 좌측 상단 ‘파일 열기’ 클릭!

✅ Step 2 : 프리셋 선택

우측에서 ‘Fast 1080p30’ 선택해 주세요.

✅ Step 3 : 비디오 설정

  • [비디오] 탭 클릭
  • 프레임레이트(FPS): 30
  • 아래 ‘일정한 프레임율 (Constant Framerate)’ 꼭 체크! ← 핵심포인트

✅ Step 4 : 저장 위치 선택

하단에서 저장 경로를 정해 주세요.

✅ Step 5 : ▶ 인코딩 시작

Start Encode 버튼 클릭하면 변환 시작돼요!

🎉 변환 후엔 이런 변화가 있어요!

HandBrake로 변환한 후 프리미어에 불러오면,

  • 영상 재생이 끊기거나 반복되지 않아요
  • 오디오 싱크도 딱 맞아요
  • 편집 작업이 훨씬 부드러워져요

🧠 추가 꿀팁

상황추천 설정
프리미어 재생 느릴 때 프로그램 모니터 해상도 1/2 또는 1/4로 낮추기
고화질 영상 편집 프록시 파일 생성해서 부드럽게 작업
더 최적화된 편집 HandBrake에서 ProRes, DNxHD 코덱으로 변환
 

✍️ 마무리하며

이번 문제는 프리미어의 오류가 아니라,
‘가변 프레임레이트’라는 구조적인 문제 때문이었어요.

처음 한 번만 HandBrake로 변환해두면,
그 다음부터는 훨씬 쾌적한 편집 환경이 기다리고 있답니다 😊

화면 녹화 편집 자주 하신다면,
이 방법 진짜 꼭 써보세요! 엄청 도움돼요👍

🔗 참고로 HandBrake는 여기서 받을 수 있어요:
👉 https://handbrake.fr

🎯 Experiencing These Issues?

If you're like us and often edit screen-recorded videos,
you might have run into this:

  • Footage repeats or loops in the timeline
  • Playback freezes or lags at certain points
  • Audio and video are out of sync

The file looks fine elsewhere, but in Premiere Pro? Total chaos.
At first, we thought it was a bug.
But actually, it’s caused by the video’s Variable Frame Rate (VFR).

🔍 Root Cause: Variable Frame Rate (VFR)

Most screen recording tools (like OBS or Bandicam) save videos using VFR.
That means the frame rate can fluctuate depending on what's happening onscreen.

But Premiere Pro works best with Constant Frame Rate (CFR) files.
When you import VFR videos, it can cause:

  • Playback loops
  • Audio sync issues
  • Choppy or laggy preview

🛠️ The Fix: Convert VFR to CFR Using HandBrake

HandBrake is a free open-source video encoder.
And it's super handy for fixing this exact issue.

✅ Step 1: Open the video

Launch HandBrake → Click "File" to import your video.

✅ Step 2: Choose a Preset

Select "Fast 1080p30" on the right-hand side.

✅ Step 3: Set Video Settings

  • Go to the Video tab
  • Set Frame Rate (FPS) to 30
  • Make sure to check “Constant Framerate” ← KEY STEP

✅ Step 4: Choose Save Location

Set your output path at the bottom.

✅ Step 5: Hit ▶ Start Encode

Click “Start Encode” and let it do its magic.

🎉 After the Conversion

Once you import the new file into Premiere:

  • No more looping or glitching
  • Smooth playback
  • Audio and video stay perfectly synced

🧠 Pro Tips

SituationSuggested Fix
Laggy playback in Premiere Set Program Monitor resolution to 1/2 or 1/4
Editing large 4K files Use proxy files for smoother editing
Better editing performance Convert to ProRes or DNxHD codec if needed
 

✍️ Final Thoughts

This isn’t a Premiere Pro bug—it’s a VFR compatibility issue.
Just one quick conversion through HandBrake,
and you’ll get buttery-smooth editing every time.

If you're working with screen recordings regularly,
this workflow is a game changer.

🔗 Download HandBrake here:
👉 https://handbrake.fr